腰痛ストレッチ | 東松山で整体ならまろく整体院

腰痛で悩んでいる方の中にはふくらはぎや太ももの後ろが硬くて伸びない人がいます。
脚の後ろ側が硬いと腰が曲がらず腰痛になりやすいんです。
そこで皆さんがよくやるストレッチが床に脚を広げて身体を前に倒すものです。
確かに腰が伸びるのですがこれではしっかりとストレッチが出来ていません。
ふくらはぎ、もも裏の膝近くなどポイントがありますので、そこを伸ばすためには写真のように階段や床と壁を利用して、足首を反った状態から前に倒れます。
初めはかなり痛いですが慣れてきたら反対の肘を爪先に向けて身体を倒してください。
ここが柔らかくなると腰も楽になってきます。
他にも腰痛に関わる筋肉はありますがまずはここを伸ばしてみてください。