首コリや肩こり、頭痛のセルフケア２

今回は頭の横の側頭筋という部分を動かしてセルフケアをします。

動画では首の動きの改善ですが肩こりや頭痛にも効果があります。

注意点は動画でも話していますが「強く押さない」です。

強く押すと気持ち悪くなったりしますので要注意です！

もう一つは”指つぼリング”というものを使ったセルフケアです。

指の爪の周囲にはつぼがあるそうなんですよ。

そこを指つぼリングで刺激すると首の可動域が改善されます。

自分の指先で刺激してもいいかもしれませんね。

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ボクが試した結果の指つぼリングの位置と首の関係

首側屈　　リングは小指（首横のつっぱり）

首後側屈　リングは親指（斜め後ろ倒し、胸鎖乳突筋のつっぱり）

首前側屈　リングは人差し指（斜め前倒し、首後ろのつっぱり）

首回旋　　リングは薬指（左右を見たときのつっぱり）

首前屈　　リングは母指（首後ろのつっぱり）

首後屈　　リングは母指、人差し指、中指（首前のつっぱり）

という感じでした。

皆さんも試してみてください。