リモートワークや外出が減って肩こりの方が増えています。
そんな方の肩こりのために自宅にあるアレを使って簡単エクササイズ！
準備運動～エクササイズ3までありますが座ってできる簡単なものです。
○準備運動はしっかりと肩甲骨を寄せて締めてください。10回
○エクササイズ1は肩甲骨の下側が伸びる感じで曲げてください。左右5秒3～5回
○エクササイズ2は肩甲骨を寄せてから動かすイメージです。5～10回
○エクササイズ3は肩甲骨を寄せて背伸びをするイメージです。5秒3～5回
背中が熱くなる感じでやってみてください。
※ハンガーの掛ける部分には十分に注意して怪我のないようにしてください。
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