寝る前にのびのび｜東松山で整体ならまろく整体院

・なかかな寝付けない ・疲れすぎて眠れない ・眠りが浅い など寝たいのに眠れない方におススメののびのび体操 短い時間で心地よい脱力と疲労感で眠りやすくなります やり方は簡単です 寝る準備をして布団やベッドの上でやってみてください。 step1：仰向けに寝て手足を大の字に広げる step2：手、足をそれぞれ先に向かって伸ばして全身をぎゅーっと緊張させる step3：その緊張が全身に巡って、もういいかなって感覚が出たら全身脱力 （step1～step3は1回で十分です） そのまま身体が布団に沈む感覚を味わいながら眠りについてください。 短時間に緊張して、一瞬の脱力が身体や心の緊張を取って眠りやすくしてくれます。 今日は寝にくいなぁ～というときにお試しください。 注意点：血圧が高めの方は緊張時間を短くして無理のないように試してください。ご自身のお身体に合わない場合は中止してください。 埼玉県東松山市まろく整体院　院長の内山です。 埼玉県東松山市で唯一「痛み」と「ココロの疲れ」に特化した整体院です。 ココロのケアやカードリーディングでもお悩み相談を承っています。 ＨＰ：https://www.kappo-aji.com/ エキテン：https://www.ekiten.jp/shop_15741240/ ＃ボキボキ　＃整骨院　＃接骨院　＃整体院　#東松山　＃腰痛　＃膝痛　＃セルフケア ＃肩こり　＃眠れない