腰痛ストレッチ　|　東松山で整体ならまろく整体院

腰痛の方は突然痛くなる方より ・いつも痛い ・いつも重だるい ・いつも張っている ・立上る時痛い ・起き上がる時痛い など慢性的な方がほとんどです。 そこで自宅やオフィスでできる簡単ストレッチを紹介します。 腰痛予防の基本はお尻を伸ばすことです。 症状によっては他の筋肉もありますがまずはお尻です！ このストレッチは腰、お尻、ももが伸ばせます。 身体の態勢を変化させるとももの外側など伸ばせる部分が変わってきます。 動画のように外、真ん中、内側と3方向伸ばしたり、足やお尻の位置を変えて他の部分を伸ばしたり、伸びにくくて痛い！なんてところを伸ばしてください。 終わったあと気持ちいいですよ。 ぜひお試しください。